添伊外貿(mào)家居館張晶媛：70歲以后要怎么做身體會(huì)更健康呢？

哈嘍，今天添伊外貿(mào)家居館張晶媛分享的是70歲以后要怎么做身體會(huì)更健康呢？老化與死亡是每個(gè)人都不可避免的自然體驗(yàn)，但沒有人愿意去老去。由于人年紀(jì)越大，外貌就會(huì)發(fā)生變化，身體的各種機(jī)能就會(huì)衰退，器官的功能就會(huì)衰退。

老年人也很多，各種老年病都會(huì)發(fā)生，嚴(yán)重影響了他們的身體健康和生活質(zhì)量。特別是到了70歲之后，老人多多少少都會(huì)有些關(guān)于健康的煩惱。正是由于這個(gè)原因，中老年人更加注重健康。

她們更愿意做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、保持良好的情緒和良好的生活習(xí)慣、戒煙、戒酒、吃一些營養(yǎng)、保健等。愿用來延緩自己衰老的速度，擁有健康的身體。



老年人的健康問題今天我們要談到，養(yǎng)生其實(shí)是一種有益于我們身體的行為，無論是老年人還是中年人，即使是年輕人，都要重視起來，而且養(yǎng)生工作對(duì)老年人來說也是很有效的。

但是，許多老年人都存在著養(yǎng)生的誤區(qū)，如果不幸地采取了錯(cuò)誤的保健方法，不但不能達(dá)到預(yù)期的效果，而且還會(huì)給人們帶來不必要的、不良的影響。那70歲后的老人一般都會(huì)遇到什么養(yǎng)生誤區(qū)呢？

01.70歲以后越瘦越好？

這個(gè)誤區(qū)就是老年人體形越瘦越好，許多人認(rèn)為健康的老年人應(yīng)該瘦一些，如果是肥胖的老年人肯定得了“三高”。事實(shí)上，這句話太過片面，健康的瘦身并非干巴巴的瘦，而是身材勻稱的瘦，BMI值應(yīng)該在18.5-25之間。



年紀(jì)大了，如果太瘦了，很可能是身體營養(yǎng)不良，精力跟不上。這樣，免疫功能就會(huì)下降，也容易發(fā)生各種疾病，如營養(yǎng)性貧血、骨質(zhì)疏松癥等。特別是對(duì)一些自己患有某種疾病的老年人而言，過于瘦弱更是有害而無益。

例如糖尿病患者，他們?nèi)绻麤]有得到足夠的營養(yǎng)，不但不能保持體內(nèi)血糖的穩(wěn)定，還容易造成低血糖、酮癥酸中毒等。

02保健食品能代替藥物？

一些老人生病后不愿吃藥，而是選擇了保健品代替藥物。這樣做是很不可取的，因?yàn)楸＝∑穬H僅是保健品，并沒有替代藥物治療疾病的作用。假如對(duì)保健品廣告的宣傳輕信，極有可能使其病情惡化。

中醫(yī)可以隨意食用嗎？

為什麼有人會(huì)誤以為中藥可以隨意食用？這主要是因?yàn)橹兴幈容^溫和，副作用也比較小。但是中藥不良反應(yīng)也不代表它沒有副作用，和西藥一樣，中藥也是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。如盲目使用藥物，不但不能治療疾病，還可能中毒。



04要多鍛煉老人？

老人最好多做運(yùn)動(dòng)，但是要適度鍛煉。由于老人的各種生理機(jī)能沒有年輕時(shí)那么好，過多的運(yùn)動(dòng)會(huì)給他們?cè)斐蛇^重的負(fù)擔(dān)，極易損傷身體。

添伊外貿(mào)家居館張晶媛結(jié)論：老人也不能太胖，老年人的消化功能較弱，心腦血管也很容易出現(xiàn)問題，營養(yǎng)過量就會(huì)導(dǎo)致某些疾病。保持體形勻稱、飲食留三分、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，才是老人最適宜的養(yǎng)生方法。